プチエクササイズの話

昨日のブログにてダイエットの話をしたと思いますが、今日はダイエットネタを書こうと思います。

長文は読む方がキツいと思うので、ネタを小出しにしていこうと思います(笑)。

ダイエットで重要なのは、食事と運動です。

分かっていても、仕事や家事で運動の時間を確保するのが難しいって人は少なくないと思います。

工夫すれば家事が運動になると思うのですが、これも別の機会に書きます(^w^)

私が実践してる、プチエクササイズは、簡単です。

『椅子に座る時に、膝を曲げない』

たったそれだけです。

背筋を伸ばして、足を伸ばすだけです。

椅子に座ってる時に足を伸ばすので、いい運動になります。床に座ってる時にただ足を伸ばしても意味がありません。椅子に座ってる時にやってください。

床に座ってる時は、太ももを上げてみてください。V字のイメージです。慣れないうちは、膝を曲げても大丈夫です。おしりだけで座ってみてください。

どちらの座り方も、お腹回りに効きます。お腹だけではありませんが。美脚効果もあるそうです。

テレビを見てる時やネットサーフィンしてる時に、エクササイズができちゃいます♪

私は、入浴中にもやってます。シャンプーしてる時とか。

お金もかからないし、何かしながらでもできるので、取り入れてみてください。