食べ過ぎてしまったら…

週末の夜、家族や友人とゆっくりとお過ごしの方も多いと思います。

お休み前なので、宴会だった…って方もいらっしゃっるでしょうね。激しく羨ましいです(^w^)

宴会や食事会に参加したが故に食べ過ぎてしまった…ってことは、よくあると思います。少なくとも、私はよくやってしまいます(^o^;)

食べ過ぎやカロリーの過剰摂取を防ぐことが大事です。

宴会前に、キノコや野菜がたっぷり入った味噌汁を飲んでおいてください。

キノコや野菜から食べ始めることで、食べ過ぎを防げます。発酵食品である味噌を一緒に摂ることで、腸内環境をきれいに保てます。

食事の30分以上前に炭酸水を飲んでおくのも食べ過ぎを防ぐコツです。直前に飲むと胃液を薄めてしまうので、逆効果です。

あとは、普通に食べたいものを食べてOKです。

最近は糖質制限ダイエットを実践する人が多いようです。糖質制限はダイエットのコツですが、糖質抜きは危険です。糖質は脳のエネルギー源です。適度な摂取を心掛けてください。 

難しいこと抜きで簡単に実践できるので、飲み会や食事会の予定が入ったら是非実践してみてください！